Проблеми
Тези последици за здравето са резултат от две основни причини:
– Първо, седенето твърде дълго пред компютъра без раздвижване
и смяна на позицията, може да доведе до нарушения във фините движения
и спазъм на мускулите.
– Второ, неправилната ергономична позиция, като прегърбена стойка,
очи над нивото на екрана, позиция на лактите и колената в нефизиологични
ъгли и използването на мишки с неподходящ размер, могат да провокират
разнообразни физически страдания.
Нарушения
Вероятно сте запознати с термините,
но не сте мислели, че децата са изложени на риск от тях:
– Синдромът на карпалния канал са често явление. Представлява
притискане и оток на срединния нерв във вътрешността на тесния
канал на китката.
–
Тендинитът, което е възпаление на
сухожилието на дланта, китката и ръката.
–
Болката в долната част на гърба също
е честа.
–
Седенето твърде дълго пред компютъра
може да причини още скованост, главоболия, болки във врата, болки
в горната част на гърба и болки в ставите и мускулите при движение.
ААФТ не препоръчва децата да не работят с компютри,
а да бъдат научени как да вършат това безопасно. Заболяванията
в резултат на работа с компютри нарастват и вероятно ще продължат
да нарастват, ако не се насочи вниманието към тяхното безопасно
използване.
10 препоръки за здравословна работа с компютри
1. Стъпалата
опрени в земята. Уверете се, че стъпалата на детето опират земята
или са върху табуретка, когато е седнало. Коленете трябва да са
под ъгъл от 90 градуса. Това разпределя тежестта по-добре и намалява
напрежението в горната част на тялото. Помислете за стол, съобразен
с височината на детето или използвайте табуретка за краката.
2. Изправена стойка. Уверете се, че детето седи изправено,
с тежест върху седалището и стъпалата. Тазът трябва да е изправен.
3. Очи на нивото на екрана. Лесно за запомняне правило
е, най-горната част на главата на детето да е успоредна с горната
част на екрана. Всяко друго ниво на очите би довело до напрежение
във врата.
4. Успоредни предмишници. Уверете се, че предмишниците
са успоредни на пода и лактите са по ъгъл 90 градуса.
5. Лопатки в правилна позиция. Лопатките трябва да са върху
ребрата, а не прегърбени или стърчащи встрани.
6. Подходяща мишка. За по-малки деца е уместно да се предвиди
мишка с по-малки размери. Децата, използващи мишки за възрастни,
имат по-висок риск да развият синдром на карпалния канал. По голямата
мишка фиксира ръката в непривична позиция и мускулите се преразтягат
и уморяват.
7. Почивка за очите. Децата трябва да отделят очите си
от екрана колкото се може по-често и да ги фокусират върху далечни
предмети. Взирането в компютърния екран за дълги периоди от време
може да причини пренапрежение на очите и главоболие.
8. Почивка. Поощрявайте редовни почивки от компютъра поне
на всеки 20 минути.
9. Разтягане и движение. Разтегателните движения като например
опъването на главата, завъртането на рамената или пък маршируването
на място, докато детето седи на стола, поддържат тонуса и гъвкавостта
на мускулите.
10. Контрол. Наблюдавайте за предупредителни симптоми като
главоболия, умора, болки или схващания на мускулите и вземете
мерки навреме. Поставете тези правила до компютъра и ги превърнете
в здравословни навици.
Ами ако?
Когато се появят проблеми, се обърнете
към лекар или физиотерапевт. Лекувани навреме, повечето увреждания
са обратими. Обърнете внимание на десетте правила от списъка.
Те се отнасят и за възрастни, работещи с компютри.
